dzien nie

Heh - tyle tylko że nie samym GH człowiek zyje A kortyzoil podczas snu wydzielany to co ? Btw - teoretycznie także tylko dlatgeo, że ustrój nie ma możliwości "GH peak" za każdym razem jak idziemy spac Wyobraź sobie, że wtedy na nic byłyby kuracje GH endogennym, bo równie dobrze moglibysy załatwić to podczas snu kilka razy w ciągu [...]

Trochę zmieniliśmy temat. Ja mam niestety zupełnie przeciwne doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy i dolegliwości kręgosłupa. Przyczyny tych bólów mogą być krańcowo różne, stąd te różne doświadczenia. Polecanie MC przy jakichkolwiek bólach kręgosłupa może skończyć się bardzo źle. Najczęściej prostownik grzbietu w części lędźwiowej należy [...]

[...] sesji sprintow i truchtow pocisz sie kilka godzin po -niesamowity wzrost ogolnej sprawnosci -tluszcz leci niezmiernie -> najbardziej bylo widac efekty doslownie NA OCZNIE dzien po inerwalach, co w moim przypadku potwierdza dzialanie interwalow -> spalanie dobe po, a nie bez sensowne maszyny cardio z napisem "system redukcji tkanki [...]

1 ŚNIDANIE -ryż/makaron z mlekiem/płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) / dorzuc rodzynki i orzechy lub migdaly 2 ŚNIADANIE - w szkole -2 bułki z seram lub szynką i ogórkiem / wez chleb razowy mniejsze prawdopodobienstwo zatluszczenia OBIAD -najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym / staraj sie te [...]

dzieki s.m.p.a. Sog polecial. A i jeszcze ostatnie pytanie. W dzien bez treningu nie wiem jak to zrobic z obiadem,bo w DT jem dwa posilki o tej porze,a w DNT to jak mam jesc.tylko jeden posilek np o 15?

worek ryżu 125g /no wiesz nie każdego stać by kupować co drugi dzień kurczaka itp.

mój tryp zycia praca uczelnia i tajski nie pozwala mi za bardzo na kilka posilkow dzienne jednak kiedy uwazam i zwracam wielka uwage na to co jem....Bo przeciez jestes ym co jesz Dzien zaczynam wczesni bo juz o 5.30 jajecznica z 4 jaj + szklanka mleka Gdy dojade do pracy jest ok 7.00 Jabłko +serek grani albo jakis jogurt śnaiadanie 0 10.00 [...]

A no fakt nie moge dawac sogaczow bo nie mam abonamentu :) jak bede mial to dam :) Ja mialem cos takiego; na dzien pare razy nagle czulem jakby mi kosc przeskoczyla a potem po jakims czasie przechodzilo , zazwyczaj krecilem biodrami zeby to rozruszac i pomagalo. Podczas bolu troche utykalem ale jak przestawal to wsio bylo normalnie. W sumie tez [...]

jestem uzależniony od czereśni to jak zjem np 200 g czereśni na dzień to za dużo czy nie ?

Na klatę też robię leżę na ławeczce i mam dwie sztangielki i wbok nimi jadę klata też mi wyszła. Wątpię że przepracuję bicki w końcu codziennie dźwigam długo i nic mi nie jest ale jeden dzień robię przerwę.

[...] i przewróciłam się. Oczywiście skręciłam. Przyszły na szczęście wakacje, dałam sobie spokój i odpoczynek na dwa miesiące, i od ponad roku wszystko jest w porządku. Wydaje mi się, że musisz raz a porządnie przesiedzieć w gipsie czy szynie, bo przerwa w trenowaniu na tydzien czy miesiąc nic nie da, bo i tak bedziesz chodził i biegał... pozdr.

w 100ml ma ok 5g w sumie nie dużo (zależy ile kto wypija tego pysznego mleczka) Powiedz mi jeszcze na tym LG ile mam mieć kalorii na dzień ? Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-06 00:56:34

SORY MICHAIL JEŚLI CIĘ WKURZYŁEM.DOBRA POMIŃMY TAMTEN TEMAT.MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 [...]

[...] raz i moją wage i bf ;p ? A co do posiłków to narazie jest 5 ale postaram sie ogarniac jakos i brac na uczelnie żarło bo głównie to mi przeszkadza. To podam taki przykładowy dzien rano 1.platki owsiane 300 ml mleka , lyzka oliwy , serek 21 g bialka + 30 g wpc( bedzie izolat) 2. chleb żytni/razowy/ziemniaki/ryż + pierś/schab 3. [...]

1 raz dziennie po treningu w dzien bez treningu nie bierz go!!tylko zjedz normalny posilek

[...] w 100 % jak skupisz sie na treningu ale takim porządnym i diecie to bedzie szło jak nie idzie to zmien coś w diecie czy w treningu ale mysle ze takie pisanie jak moje nic ci nie da w tym sporcie efekty nie przychodzą z dnia na dzien przed wakacjami przypakujesz potem ci spanie i tak sie bedziesz ganiał z wymiarami i wagą raz w góre raz w dół

[...] z warzywami. Przykładowo: Rano 3 jaja gotowane troche masła chleb zytni 2 posilek wafle ryzowe z maslem orzechowym 3 po treningu 20 gram odzywki bialkowej piers z kurczaka gotowana 4 posilek piers z kurczaka gotowana. Ogolnie jest roznie to taki przykladowy dzien 180 g bialka 200 g wegli 80-100 g tluszczu trzymam waga 94 kg 193 cm wzrostu

wino w strzałach co drugi dzień, rzadziej nie ma sensu, prop tak samo, agę bij codziennie, nolve jak masz tendencje do gino, ja przy adze bym się raczej zdecydował, clomidu w czasie cyklu na teściu nie musisz

A w sumie, objedźcie mnie, oto cały trening: A Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 (12, 10, 8, 6) Wyciskanie sztangi w skosie - serie ze zdejmowanym obciążeniem 3x (8,10,12) Wyciskanie sztangi głową w dół 4 (12,10,8,6) Brama – seria ze zdejmowanym obciążeniem 3x(8, 10, 12) Biceps Sztanga nachwytem + podchwytem 4x [...]

czy dobrze rozumiem: trening co drugi dzień, tylko jak długo? 3 tygodnie? trening polega na wykonaniu tych wszystkich ćwiczeń, między nimi przerwa max 30s, a po skończeniu wszystkich przerwa 2-3min; cały zestaw zrobić 1-2 razy co do diety to postaram sie dzisiaj coś wyskrobać :) ale wiem ze ułożenie dobrej diety nie jest proste :( pooglądam może [...]